Tanto familiares como pacientes nos preguntamos si es posible vivir con un diagnóstico de TAB y la respuesta es SI
Aquí 10 recomendaciones de Caby, artista quien ha superado el diagnostico y que según su experiencia nos sugiere como mantenerse estable emocionalmente y tener una adecuada salud mental en tiempos de Covid no solo para personas con Trastorno Afectivo Bipolar sino para quienes en medio de aislamientos y pandemia se han visto afectados emocionalmente:
- La autonomía. Aceptar que, en estos tiempos, somos responsables de nuestra propia salud mental, de nuestra estabilidad.
- Reconocer que tengo 2 opciones:
La primera, vivir maldiciendo y quejándome de la difícil situación por la que todo el mundo está pasando
La segunda, aceptar la situación y la enfermedad, y ver de qué manera puedo permanecer estable y ser feliz. La decisión es personal
- Tener unos hábitos de vida saludables. Explorar alternativas para canalizar nuestra energía (caminar, hacer ejercicio, practicar formas de relajarme para manejar el estrés y la ansiedad)
- No consumir bebidas alcohólicas, no cigarrillo, no drogas adictivas, evitar ver y escuchar noticias negativas y alarmantes. No abuse del sexo ni del dinero
- Realizar diariamente una actividad que disfrute hacer y propóngase realizarla cada día.
6. La psicoeducación emocional. Saber de qué se trata mi diagnóstico, y cuál es el tratamiento adecuado para manejarlo y estar estable
7. Acepte las indicaciones del profesional de la salud que lo esté atendiendo, no se automedique
8. Tener una vida espiritual
9. Manténgase al margen de las relaciones toxicas y malsanas. Rodéese de personas positivas
10. Duerma lo suficiente
Se puede estar estable aún en situaciones difíciles. Si otras personas lo han logrado, también nosotros lo podemos lograr, confíe, haga el intento.
Caby